女性の自信を育毛で取り戻す~艶髪を取り戻す頭皮改善計画~

食生活を見直して悩み解決

婦人

まずは自宅で始めよう

女性で薄毛が気になり始めた方は、発毛治療を開始してはいかがでしょうか。病院で発毛治療をする方が近年急増しており、今や毎年約5万人の方が病院で発毛治療をされていると言われています。多くの女性が薄毛や抜け毛を気にされており、発毛効果が非常に高い病院で治療が人気となっているのです。しかし、病院での治療にためらいを感じる方も多いことでしょう。そこで自宅でもできる発毛治療を始めましょう。自宅でできる発毛治療とは、ずばり食生活を見直すことです。食事で摂る栄養素は、体全身の健康を維持するために必要不可欠なものです。それは頭髪や頭皮にも同じことが言えるため、まずはきちんと栄養を摂るように心がけましょう。特に頭髪や頭皮に効果のあるたんぱく質やオメガ3脂肪酸、ビタミン類を多く摂ることが重要です。

それぞれの栄養素の効果

頭髪や頭皮に効果のある栄養素の代表格が、たんぱく質です。髪の毛の約90%は、ケラチンと呼ばれるたんぱく質で作られています。このケラチンは必須アミノ酸で構成されており、体内では生成することができません。そのため、食事から十分に摂ることが重要です。たんぱく質が不足すると髪の毛が細くなるほか、髪の毛の発毛サイクルが乱れる原因となります。また、青魚に多く含まれているオメガ3脂肪酸も、頭髪や頭皮に効果のある栄養素です。毛根や頭皮の細胞膜を正常化し、乾燥や髪の毛が弱くなることを予防してくれます。女性で薄毛に悩まれている方の多くがオメガ3脂肪酸が不足しており、EPAとDHAが配合されたサプリメントで補うようにしましょう。その他、ビタミン類は、強くて美しい髪の毛を作るために必要不可欠な栄養素です。ビタミン類は肌にも効果を発揮するため、女性は積極的に摂取したい栄養素です。